【转载】【春吃莴笋 七大疗效】
2017-04-18 21:13:31| 分类：
食品健康
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春吃莴笋 七大疗效
本文引用《六一的博客》转载自素食空间《春天吃莴笋正当时，七大食疗功效》
莴苣是很普遍的一道美食，淡绿的色泽、鲜嫩脆美，好比是 “ 绿色翡翠 ”，可荤亦可素，几乎是每家餐桌上的 “ 常客 ”。莴笋营养丰富，不仅是春天的千金菜，还是抗癌霸王菜。营养专家都说春天吃莴苣正当时，别忘了提醒家人朋友一定要常吃哦。
1、防癌抗癌
莴笋中含有一种芳香烃羟化酯，对于肝癌、胃癌有预防作用，也可缓解癌症患者放疗或化疗的副作用，是一种抗癌蔬菜。莴笋的抗癌效果要比很多的抗癌食物都要高，比如网络上常说的 “ 防癌之王 ” 红薯。
2、增进食欲
莴笋味道清新，略带苦味，能刺激消化，增加胆汁分泌，刺激消化道蠕动，有助于增进食欲。
3、抗过敏性鼻炎
专家介绍，春暖花开的时节多吃莴笋有意想不到的好处，因为新研究发现，它在对抗过敏性鼻炎方面有一定作用。
4、胰岛素激活剂
莴笋含丰富的维生素、钙、磷、铁、钾、镁、膳食纤维等成分。其中较多的尼克酸，被认为是胰岛素的激活剂，糖尿病人适当食用，有助于改善糖代谢功能。
5、养肝、抵御痛风
莴笋的茎叶中，有一种白色的乳状液，名为莴亚片，有镇痛和麻醉之效，可刺激消化液的分泌，促进食欲。改善肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病和痛风。
6、保护心脏
莴笋含钾量最高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
7、改善睡眠
莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响，因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，稳定情绪，帮助睡眠。
莴笋的食用注意事项
1、莴笋怕咸，盐要少放才好吃。
2、其实莴笋叶子的营养价值更高，因此，吃莴笋最好带着叶。
3、吃莴笋生熟皆可，凉拌、烧、炒、烩都行，还能加工腌制酱菜、泡菜等。推荐菜品：莴笋炒肉丝、凉拌笋丝、笋叶拌豆腐、酸辣莴笋等。
4、莴笋虽好，但不能吃太多了。多吃莴笋引起的夜盲和眼疾只须停食莴笋，几天后就会好转。
（雄鸡高唱的BLOG 编辑-整理）
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